안녕하세요...
경험이나 조언 부탁드립니다..
소백산 1박 2일 (2인) 처음 산행
1일 4시간 오르막 산행 후 비박,
2일 총 8시간 산행, 5시간정도 산행 후 (하행중) 무릎통증 발생 3시간 정도 고생하면서 무사히 산행을 마치고
2주 정도 일상생활이 불편할정도 통증이 지속되고 2주가 더 지난 후
설악산 등산 (산악회 동반)
04시경부터 산행시작 4시간 정도 산행 하행시작하자마자 무릎통증 시작 4시간 정도 통증으로 고생....
그 후 처음 3~4일 통증 지속되다 이상이 없는 상태이며서 2주 후 1:40분 정도의 산행에서 하행중 다시 무릎통증 그리고 2주가 지났습니다..
이 상태에서 1 주후에 지리산 등산을 하려고 합니다.
2박3일 코스를 길게는 4박5일 까지 잡고 산행을 하려고 합니다.
이번엔 혼자서 산행을 계획 하고 있습니다.
나름데로 체력(등산)엔 자신있었는데 충격이 큽니다.
설악산 산행중 인적없는 하행길에 혼자 코스를 이탈하여 넓은 바위에서
통증을 가라않히며 뒤로 누워버렸는데...
그때 들린 낙옆떨어지는 소리를 잊을수가 없습니다.
그 생각만 하면 아직도 가슴이 설레어집니다.
'산...'이 머릿속에서 떠나질 않습니다.
여름에 가지 못한 휴가를 내어 가기로 했습니다.
틀림없이 산행이 시작되면 무릎통증이 반응을 일으킬텐데
비박을 하더라도 천천히 시간 여유 충분이 두면서 가면 가능할까요....
조언이나 경험담을 듣고 싶습니다...
경험이나 조언 부탁드립니다..
소백산 1박 2일 (2인) 처음 산행
1일 4시간 오르막 산행 후 비박,
2일 총 8시간 산행, 5시간정도 산행 후 (하행중) 무릎통증 발생 3시간 정도 고생하면서 무사히 산행을 마치고
2주 정도 일상생활이 불편할정도 통증이 지속되고 2주가 더 지난 후
설악산 등산 (산악회 동반)
04시경부터 산행시작 4시간 정도 산행 하행시작하자마자 무릎통증 시작 4시간 정도 통증으로 고생....
그 후 처음 3~4일 통증 지속되다 이상이 없는 상태이며서 2주 후 1:40분 정도의 산행에서 하행중 다시 무릎통증 그리고 2주가 지났습니다..
이 상태에서 1 주후에 지리산 등산을 하려고 합니다.
2박3일 코스를 길게는 4박5일 까지 잡고 산행을 하려고 합니다.
이번엔 혼자서 산행을 계획 하고 있습니다.
나름데로 체력(등산)엔 자신있었는데 충격이 큽니다.
설악산 산행중 인적없는 하행길에 혼자 코스를 이탈하여 넓은 바위에서
통증을 가라않히며 뒤로 누워버렸는데...
그때 들린 낙옆떨어지는 소리를 잊을수가 없습니다.
그 생각만 하면 아직도 가슴이 설레어집니다.
'산...'이 머릿속에서 떠나질 않습니다.
여름에 가지 못한 휴가를 내어 가기로 했습니다.
틀림없이 산행이 시작되면 무릎통증이 반응을 일으킬텐데
비박을 하더라도 천천히 시간 여유 충분이 두면서 가면 가능할까요....
조언이나 경험담을 듣고 싶습니다...
산행시 스틱을 사용하면 적쟎게 도움이 됩니다 (30% 정도 무릎부담 감소). 무릎 아대도 괜찮습니다. 진통소염제는 만약 산에서 통증이 심할시 도움이 됩니다.